主持人李思思减肥不敢吃晚餐，生活中怎么减肥更加科学？

主持人李思思在个人短视频社交平台上发布了一则与同事一起吃晚餐的视频，并配文："别人吃着我看着，别人坐着我蹲着。"引发热议。视频中，李思思穿着黑色修身打底毛衣，显得身材格外纤细，栗色披肩卷发显得脸小肤白，五官精致十分漂亮。看背景，几人应该是在休息室里吃自热火锅，十分简单的晚餐，条件略显"艰苦"。李思思身后诸人大快朵颐，而她却只能唱着减肥的歌，为了身材考虑不敢吃晚餐。

生活中爱美的人很多，尤其是女性朋友，很多人都喜欢把减肥挂在嘴边，在平时减肥，要注重合理性，不要因为减肥造成身体不健康，那么，在生活中如何进行科学减肥？减肥应该注意什么？

一、如何科学减肥

1、科学地安排一天的三餐。

事实上，人之所以变胖，与平时不加节制的饮食习惯有很大关系，人吃东西是为了保证身体能摄取足够的营养，而过量食用会导致摄取卡路里超标使人发胖。谈到减肥方法有什么问题，首先一定要从一天三餐的安排入手，注意做到低脂肪、高营养的饮食原则，不要养成高脂肪、高热量的饮食习惯。

2、多样化活动

减轻体重并非易事，积极的体育锻炼在其中起着重要作用。但若长时间只是重复同样的运动，这样很容易感到乏味，可能会打击减肥的积极性，所以在减肥的过程中大家一定要保证多样化的运动，看起来比较有趣，最好安排2-3种运动，交替进行才是最好的。

3、睡眠充足

减轻体重的方法有很多种，其中保证充足的睡眠也是一种方法，因为充足的睡眠能提高睡眠速度，睡眠不足时会出现生理期的减慢，长时间的减掉体重，所以要减肥的话，每天至少要保持6-8个小时的睡眠，睡眠充足时就会好。

二、减肥需要注意什么

1、不要随便用减肥药

多数女性在减肥过程中为了让自己减肥得更快更有效，都会盲目使用一些减肥药。但不知有些减肥药会不会添加一些对身体有害的成分，如果盲目服用，对身体危害很大。

2、不过度地节食

尽管在减肥的过程中要控制好自己的饮食，但是要注意不要过度节食，过度节食会使身体能量不足，甚至还会引起营养不良和某些疾病。

爱美之心人皆有之，在决定减肥前，要根据自己的身体状况制定合理的减肥计划，保持良好的生活习惯。避免不良习惯危害健康。