你是不是还在羡慕别人的纤纤玉手臂?你是不是还在为自己的肥胖的胳膊而发愁呢?你是不是想急切的摆脱手臂上的“拜拜肉”呢?飞华网小编就给你提供几款减肥瑜伽，每天坚持几分钟，让你轻松甩掉“拜拜肉”!
1)俯卧在地上，双脚翘起来，下巴点地双脚分开。
2)用你的双手去抓住你的脚背，下巴不要离地。
3)吸气的时候用手臂的力量拉起你的双脚，然后下巴往上，然后呼气放下来。
4)双手和双脚在伸直到半空中，然后来回甩动，放松手腕和脚踝。
5)仰卧在垫子上，两脚微微打开，双手掌心向上。
6)然后身体翻转，双手在体前平放，弯曲一只脚。将头靠在一直手上。
以上3个简易的宜家动作是不是很有效?如果一开始的时候无法坚持太久可以慢慢来，每天的持之以恒才有用哦。
2025-12-22
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