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适合懒人的减肥小运动

发布时间： 2011-12-13 18:04

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冬季天气寒冷，在这个季节里人们的食欲就会大增，再加上缺乏运动，所以这个时候，很多人的体重是会上升，但是有专家证明：冬季减肥瘦身是较容易瘦身成功的，因为冬季的运动相对于平时的运动来说它要消耗的热量是比平时多的!今天冬季容易发胖的MM这里推荐给你四种室内运动：

　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

　2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4。2-5。7大卡的热量。

3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

在你轻松享受的时候，外加上多多的做一些瘦身的小运动，这样的话就会享受时间的时候也能减肥瘦身了!

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