懒人如何运动减肥？懒人运动减肥有哪些方法？

有很多的人都想要减肥，但是因为知道减肥的过程是非常的艰难，所以有很多的人都已经放弃对减肥的坚持了，但是其实是有很多的方法可以让我们的减肥效果有体现的，懒人一样可以减肥，那么到底懒人如何运动减肥？懒人运动减肥有哪些方法？

1、懒人运动减肥法

第一式：使劲伸懒腰

早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。

具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使您的大脑清醒。

第二式：左右大扭身

左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。

具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。

第三式：团身滚一滚

这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。

具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。

2、瑜伽减肥

1、坐直双腿交叉。把臀部压到地上，两腿交叉叠在一起，然后拉长您的手头，往上伸。在做这个动作的时候，一定要把您的臀部放在地上，然后把左手放在右膝盖上吸气，然后拉起您的脊椎。呼气把身体向右转呼吸回到初始的位置上。每天反复做几次即可。可以说，这就是瘦身方法之一。

2、懒猫伸腰式：双腿跪在地上，用手支撑住地面，伸长您的脊椎。把您的头顶朝向您前面的墙。然后深深的呼气吸气。如何瘦腰腹？反复做3次这种懒猫伸腰式。

3、下犬式：手和脚伸直趴在地上，把手和手指压在地板上弯曲您的脚，接着上下抬动屁股保持膝盖弯曲呼吸。

4、前进式：如何瘦腰腹？保持手和脚趴在地上的动作，把您的右脚迈向前，这样就可以让脚趾和手指保持在一条直线上，同时您的膝盖越过了您的脚踝慢慢的在把左腿滑向您身后，然后呼吸，再换另一侧重新的做一次。

5、三角式：把您的右手放在您的右胫骨或者脚踝上，左手放在您的左肋骨上。然后向左转动并展开您的身体，这样您左肩膀就和您的右肩膀在同一条直线上了，转动您的左脚，这样您的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。