懒人如何减肥 懒人们的瘦身小妙招

享受吗？当然？夏天看着瘦子穿热裤，单圈，胖子心里嫉妒！所以胖子想瘦吗？所有的答案都应该是：当然。

但是就是减不下来，根本原因就是懒惰。

今日小编就为大家介绍一下专属于懒人的瘦身小妙招。

双腿张开至与肩同宽的步幅站立，全身站直，腰腹收紧，肩胛骨后仰，双臂屈肘张开，上臂向后张开，胸廓外扩，以肩关节为圆心，由内向外绕动画圈。

肩胛骨向内收拢，肩膀向下压，向前压，上臂向前收，肩关节也是圆心，用力带动弯曲肘部的手臂从外向内画圈旋转。

肩关节转动后，肩膀放松，肩胛骨处于正常状态，双臂弯曲肘部，紧贴身体，然后由内而外转动肩关节。

打开双臂，肘部向下弯曲，下臂、上臂、侧身分别相离不紧，两肩下压放松，手掌打开，手指伸直，掌心向前，由内向外使肩关节向下转动。

3、两腿张开至与肩同宽的步幅站立，膝盖绷直，双臂向外屈肘，两手叉腰，分别以从右到左，从左到右两种方式扭腰。

四、双腿张开站立，腰腹收紧，上身挺直，双肩放松，手臂侧平举，手指并拢，手掌向外，手臂与肩部连成一线，然后左右振动身体扭腰。

同样两腿张开至与肩同宽站立，腰腹收紧，双手放在骨盆左右两侧，挺胸，臀部肌肉也要内收。

向前屈膝，臀部下压，微微向后突出，上身挺直前倾，但与地面保持垂直，然后屈膝站直。

小贴士:懒女生记得吗？赶紧行动，夏天不要穿那么厚。

而且还是为了遮挡你的肥肉。

晚上身体虚弱的时候，建议最好不要运动。