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懒人减肥小妙招 扫除冬日脂肪

发布时间: 2012-02-07 11:30

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春节刚过,虽然天气还有一些寒冷,却抵挡不住春天的来临,气温也即将回暖,厚重的衣服再也没办法遮住身体上掩藏的赘肉,所以现在就要开始规划自己的春季减肥计划啦。春季减肥怎么减效果好呢?我们一块来看看懒人减肥新招,让以下小妙招帮你轻松少出冬日脂肪!

懒人减肥小妙招 扫除冬日脂肪

  想吃东西时先喝一杯水

喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。此外,喝水还能填充肚子,让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。

  选对解馋的零食

实在馋得慌,可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽,控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶,水果等都是不错的选择。

  饭后立即刷牙抵制食欲

每餐吃七成饱,饭后立即刷牙,不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲,每当你想吃东西,都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

  清淡饮食

口味重的人爱吃咸的食物,爱吃油脂高的食物,这些食物往往又是比较可口的,容易让人胃口大开,时间长了,水分和脂肪都囤积在下半身了。所以,放弃这些高热量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少盐。研究发现,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

  保证优质的睡眠

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!

想要成功减肥也可以多借鉴别人的成功经验,三人行必有我师。毕竟大家的智慧才是集合的智慧!!

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