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简单动作狮子吼 青春没有大饼脸

发布时间: 2011-12-23 16:24

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随着生活水平的提高,青少年肥胖现象越来越严重,身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的大饼脸。身体上得赘肉好减,可是肉嘟嘟的大饼脸,该怎么减?瘦身专家告诉我们,青少年只要坚持做瑜伽瘦脸动作中的狮子吼,就能轻轻松松告别大饼脸!

简单动作狮子吼 青春没有大饼脸

动作:提拉整个脸部,脖子和胸口。

跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。

吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。

 练习要领:

1.首先跪地,坐在你的双腿上,双手放于膝盖前,手臂伸直,手指打开,背部伸直,下颌略收;

2.然后深深吸气,呼气的同时尽量张大嘴巴,把舌头伸出来,(越长越好)同时眼睛使劲看向天花板,(就是翻白眼),并用喉咙发出“啊”的摩擦音,(就是吼了)。在气都呼完之后屏气10秒(配合表情就像是被掐的背过气了)。

处于青春期的青少年,很多都受到青春痘的困扰,狮子吼是非常好的一个瑜伽面部体位,排毒功效非常,对于改善青春痘也有一定的功效。

狮吼功是古典瑜伽的经典招式,是非常好的一个瑜伽瘦脸体位,样子有点狰狞和吓人,大家在联系时一定不要怕丑,不要看别人,(因为看别人你绝对没办法继续)要让自己真正把集聚在体内的废气排出来,感受一下全身心放松的滋味.

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