职场一族们由于长时间的坐于办公室，并没业余的时间去运动，再加上工作的压力下半身和腰部是最容易长肉的的!怎样消灭腰部的赘肉是女性们最关注的话题!今天小编就为职场一族们量身打造一款瘦身动作!帮助你们消灭腰部的赘肉!
原地扭腰
1.准备姿势
站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。
2.左右扭腰
双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。
3.前后扭腰
双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次。
4.旋转扭腰
双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。旋转10次。
这款动作针对于腹部的赘肉很是要有效果，这个运动方法是专门的针对腰部肥胖而量身打造的!所以它产生的效果是显而易见的!职场一族们在运动减肥的时候还是要掌握好饮食规律，严禁自己常吃一些零食的习惯!
2025-11-15
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