20岁美女腰部窈窕术

人群特点：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以要在这个时候经常的锻炼，控制好体重，不能让赘肉横生！让水桶腰不再出现！

　发胖原因：喜爱含有高热量和高脂肪的甜食和洋快餐;不爱运动，比较懒，消耗的热量很少;饮食不规律，经常性的不吃早餐;学习的压力增大，心情容易郁闷;还有就是长时间的坐在课桌旁!

瘦腰方法：舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。时下流行的nobody舞蹈就有很好的瘦腰效果!

摇臀扭腰

掌心向上，双手在身体两侧，肩膀尽量维持水平，左右臀轮流往上抬，总共4拍。

左脚前右脚后，左肩往前，双手指前方，停1拍。

下半身不动，左肩膀往后拉让上半身回正，再回到动作2，加起来总共1拍。重复2次。

扭腰跨步

摇晃右手食指，先往左跨步2拍，再往右跨步2拍，总共4拍。

站姿拍手，2下为1拍。

左膝盖上提，双手比手枪姿势为1拍。再重复一次动作2至3。完成第1个8拍后，再换边做1个8拍。

小编提醒：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。运动减肥才是王道，减肥舞蹈更是安全有效!