3款燕麦减肥食谱 迅速击退腹部脂肪

面对形形色色的减肥方式，吃什么减肥是最受人们关注的，到底吃什么可以减肥了?减肥吃燕麦吧，燕麦不仅富含膳食纤维，能增加饱腹感，还含有多种维生素，容易被人体吸收，在瘦身同时增加必须的营养，实为减肥佳品，今天为大家推荐3款燕麦减肥食谱，帮你击退腹部脂肪!

　　燕麦减肥食谱一：牛奶燕麦粥

取牛奶适量，燕麦米50克，白糖少许，净水适量。

①将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。

②再将砂锅上火，像平时煮粥一样，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀，待煮沸时，撒入白糖搅匀即可。

　　燕麦减肥食谱二：芋头燕麦粥

取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

①将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

②将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

③将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

　　燕麦减肥食谱三：玉米粉燕麦粥

取玉米面100克，燕麦米50克。

①将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。

②玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。

③待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。

另外，这3款燕麦减肥食谱还可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食，这是因为燕麦中的可溶性纤维在肠道内与水混合形成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养。