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瘦手臂小妙招 胳膊肥肉跑光光

发布时间: 2012-01-04 16:57

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看着很多漂亮的衣服,像是时尚的无袖衫,性感的吊带等等,却因为有着一双蝴蝶般的“袖子”,而不敢去选择这些时尚性感的衣服!今天小编就不让你再为自己的蝴蝶袖而烦恼和发愁,瘦手臂小妙招会给你一个满意的答案哦!

 1、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。徒手操可以很好的针对手臂进行锻炼,充分燃烧胳膊的脂肪!

2、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。有助于加快新陈代谢,从而达到减重的目的!

3、盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,按摩的时候注意要从末端向心脏方向,顺着淋巴轻轻按摩。手臂部位则要从手掌向腋下方向按摩。如果想要击退浮肿,可以借助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃烧,侧柏精油则能紧致肌肤。

4、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。注意双手要摆动起来,配合好腿部的运动,这样的小妙方既能锻炼手臂又能锻炼腿部!

5、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。自己去选择一款瘦手臂的瑜伽动作,经常的练习一下,瘦手臂瑜伽在身体塑型上可是有很好的效果!

6、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。多多的选择一些像是恰恰和拉丁舞蹈之类的,舞蹈动作中,手臂动作比较多的,可以运动到手臂的,帮你燃烧手臂上的脂肪!

7、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中,也不用花费很多的时间和金钱。跳绳这项运动可以充分的练习到双臂,能够有效的燃烧胳膊上的脂肪!

瘦手臂的运动小妙招会让你有一个纤纤玉臂,什么时尚无袖衫什么性感吊带,我们照样也能让它们出现在我们自己的身上!只有单单的瘦手臂运动是不够的,还要有一个合理饮食习惯的,注意多吃一次额低热量减肥食物,多喝水加快新陈代谢,细细的手臂就会打造出来了!

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