瘦手臂并不是一件超级难的事情，只要找对了合理的方法，假以时日，麒麟臂就会蜕变成纤纤玉臂!如何有效瘦臂呢?飞华网小编为你制定一个臂胜计划，运动和饮食相结合，正确的按摩瘦臂紧实操，加上合理的瘦手臂蔬菜果!这个瘦手臂的最快方法，既保证了减肥的速度，同时也保证了身体的健康!赶紧围观吧!
臂胜计划之运动篇——正确按摩+手臂紧实操
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
减肥功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。
1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。
2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次。
Tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
臂胜计划之饮食篇——多吃瓜果蔬菜
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
简单的瘦手臂操充分的消耗胳膊的脂肪，好吃美味的瘦手臂蔬果控制身体摄入的热量，这样合理科学的瘦手臂的最快方法，真是打着灯笼都找不到哦!
2023-01-31
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