挤出时间来瘦臀 让青春更有活力

很多处于爱美的学生都有这样的苦恼，繁重的学业占用了自己很多运动的时间，让自己只能坐在学习桌前认真的看书写作业，久而久之，发现自己的臀部变得越来越大，臀部上的肉肉越来越多，怎样才能快速瘦臀呢?瘦身专家告诉大家，只要利用好平时的零碎时间，瘦臀其实很容易!

　　刷牙漱口时

a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

　　沐浴松弛时

沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

a.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

b.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

　　站立式

a.双腿紧贴站立，双手按墙而立。

b.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

俯伏式

a.手脚伸直伏在地上。

b.利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

　　仰卧式

a.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

b.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，是很多爱美女孩儿所不能忍受的，那么从现在开始，挤出零碎时间来进行以上动作吧，只要坚持，你一定会收到你想要的惊喜!