常言道：手是女人的第二张脸，可见手臂的美观也是格外的重要!拥有着一副蝴蝶袖穿什么衣服也不会好看!只会让形体的美丽贬值!处于30岁的女性朋友们可以选择瘦臂瑜伽哦!在家就能随时随地的练习，看电视的时候就能做，也不会花费很多的时间!瘦臂瑜伽对于身体胳膊部位的塑型很有帮助的!
1、直立，意识力集中于背部肌肉群。
2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。
3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。
4、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
5、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。
6、再反方向画圆圈，连续3—6次。
瘦臂瑜伽可以帮助女性朋友很好的塑型，上面的动作是针对于胳膊部位的锻炼，这些动作既既简单容易又有效果!关键是要长期的坚持!运动瘦臂就是要有坚持到底的恒心!自己在家里在配合上规律的减肥食谱，经常吃些洋葱苹果之类的果蔬能促进胳膊的血液循环，瘦臂的效果可以增值!
2021-11-23
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