从什么时候开始你的手臂就感觉很累了呢?从什么时候开始，胳膊上的赘肉开始破坏了身体的曲线美呢?怎么样才能不让自己胳膊上的赘肉肆意横生呢?小编为大家推荐三个瘦臂的减肥方法，针对胳膊的各个部位有效的锻炼!
瘦手臂方法一：双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
瘦手臂功效：改善内臂的松弛
瘦手臂方法二：双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
瘦手臂功效：锻炼内臂，使之结实。
瘦手臂方法三：单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
瘦手臂功效：使双臂紧张。
瘦手臂小贴士：饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。多吃一些减肥蔬菜和水果，像是苹果和冬瓜之类的低热量食物，对于运动瘦手臂可以有很好的辅助作用!
2025-04-23
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