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老年人瘦身操 减肥真可如此轻松

发布时间: 2012-01-10 15:59

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老年人减肥并不用花费大把的时间与消耗太多的精力,那样即使减肥成功对身体健康益处也不大。减肥瘦身,心态要放松,那么这套“放松”的减肥操就专门提供给需要减肥的老年朋友吧~

  1、门框斜压收内侧赘肉

方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

时间:左右各3秒钟。

效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

  2、刷杯子瘦手臂

方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

效果:收紧手臂,紧致乳房。

  3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  4、读书收腹减腿法

方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

效果:收紧肚子、大腿赘肉。

  5、开门瘦四肢

方法:

a.双手交换做开拉门的动作;

b.双脚交换做开拉门的动作。

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  6、金鸡独立穿鞋瘦腰

动作:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

既是健康的减肥方法又是简单的减肥方法,健康简单,为老年减肥量身定做,让老年人不再因肥胖所“累”。

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