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放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松

发布时间: 2012-12-24 16:23

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对于OL来说,因为工作和生活的各种压力,无形中很容易长胖不少,加上上班族女性没有太多的时间去瘦身的关系,所以,上班族很容易长胖。其实OL想瘦身还是有办法的,先自爱就来看看飞华小编给你推荐的上班族放松瘦身操吧,帮你缓解上班压力的同时,轻松瘦身。

放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松

  准备动作:树式瑜伽

动作:1.站直身体,双手从身体两侧想头部抬起,当两手抬到头部上方时,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。

2. 左腿站直,右腿自膝盖处弯曲,右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚可以稍许扭转,压放在左腿上,用脚后跟外侧压紧大腿,脚后跟外侧压紧左大腿时,左腿和身体要绷直。

3. 努力将弯曲的臂肘向后弯,尽量让两手臂的臂肘处于同一直线上,目视前方,身体绷直,正常呼吸,保持这一姿势十秒钟的时间。

4. 做完这个动作后,放松手掌,伸开双臂,两臂绷紧后放回身体两侧,右腿放回原处,稍事休息几秒钟,然后换左腿做同样的抬腿动作。

放松瘦身操

1. 坐在椅子上,腰背挺直,双脚平放在地,脚尖不要踮起,闭上双眼,放松心情,保持这个姿势5秒钟。

2. 背部挺直,放松肩膀,让身体处于放松状态。

3. 用双腿的力量将上半身和骨盘撑起来,保持这个动作几秒钟后,慢慢站直身体,全身放松,双脚打开,与肩同宽,不需要做特别的动作,保持这个姿态5秒钟即可。

做完这套放松瘦身操后,你会发现自己的身体变得特别轻,不仅可以放松你的肩部,还能锻炼你全身的肌肉,让你在呼吸之间就可以放松心情。这套放松瘦身操,可以有效缓解上班族的上班压力,提高工作效率,除了这套瘦身操之外,对自己身形不满意的上班族女性,还可以多做做其他的瘦腿、瘦腰、瘦臀动作,塑形效果会更好哦!

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