一般情况下男士肥胖，胖起来的是肚子，很多人拥有着一个将军肚!很多人由于平时的运动时间减少身体消耗的热量相对于来说也很少!所以很多的脂肪就堆积在腹部形成了难看的啤酒肚!今天小编就为男士推荐一个消除啤酒肚的减肥方法——抱双肘直立法!
日本医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐着，多站立，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态.
每天这样站30—60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果。在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地采用这样的姿势。
专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，还要将全身运动与腹部运动结合起来，经常参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育锻炼，每天定量做仰卧起坐、仰卧抬腿等动作。
啤酒肚不是一朝一夕长起来的，减除啤酒肚也不能过于心急，只有坚持运动，养成健康的生活方式，才能彻底告别啤酒肚。自己还可以搭配上一款自己的减肥瘦身茶帮助自己有效燃烧腹部脂肪!
2025-02-09
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