随着生活质量的提高人们的饮食越来越好，但是同时它也为人们带来了无情的硬伤，导致很多的人肥胖起来，尤其是胳膊上赘肉更是累累，小编就为大家推荐几个水中瘦臂动作帮助大家有效的瘦臂!
水中瘦臂操动作一：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间， 手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15—20次。
注意：手指不能张开，腰要收紧，不要前后晃动。
水中瘦臂操动作二：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10—15次。
注意：身体离池壁一臂的距离，腰要收紧，不要塌腰。
水中瘦臂操动作三：双腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前方向身后划水到头。做4组，每组20一25次。
注意：大臂在体侧固定住，不要上下移动，手腕固定住，不要翘手腕，手指不要张开。
水中瘦臂动作要做到位这样的减肥效果才会更大，所以肥胖的人士要注意认真的完成每个分解的动作，在下水之前要做好充分的准备活动这样的减肥瘦身才会更加的健康!
2026-02-22
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