很多的人拥有着一个水蛇般的细腰，但是胳膊上却是赘肉累累，整体的曲线美就会下降很多!并且肥胖还能引起很多种疾病的产生，像是糖尿病，像是高血压，所以减肥瘦臂就变的相当重要!怎么能让你胳膊沉睡的脂肪觉醒呢?早上做做这两个减肥瘦身操帮助你减肥瘦臂哦!
蔓藤花式操
右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
注意事项：双臂一定要注意举到与肩部相同的高度!腿部一定要弯曲到位!
减肥瘦身功效：运动燃烧腿部脂肪和歼灭胳膊赘肉!
腿臂伸展操
身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
注意事项：双腿一定要伸直，不能弯曲的!否则达不到锻炼的效果!
减肥瘦臂小贴士：在减肥瘦臂运动中，要做好充分的准备活动，还要配合好一定的瘦臂减肥食谱，多多吃一些减肥瘦身的水果和蔬菜，像是冬瓜，西柚，葡萄和洋葱等等!
2025-10-28
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