产后肥胖已经成了一个普遍的现象了，怎么能够减肥瘦身成功，是每个产后新妈的关注话题!小编推荐的三个瘦臂小妙招，运动强度不大并且瘦臂的效果又好，很是适合产后的新妈用来练习!让我们一块儿来看看这三个运动!
俯卧于垫子上，双脚并拢，额头贴于地面，双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行，保持6至8秒，重复8-10次。
双手侧平举，掌心朝前方，双脚开立，与肩同宽，上体保持直立。用力将双肘向肋骨两侧收紧，手臂稍屈，背部两侧及后侧的肌肉收紧，保持8至10秒，再还原到准备姿势，重复6至8次。
双脚开立，与肩同宽，双手握水瓶于体后，身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度，身体不能,向前倾斜，保持10至20秒，重复3至4次。
产后的新妈在做这三项动作的时候要注意把动作做到位，再练习之前还要做好充分的准备活动!平日的食谱中还可以多吃一些瘦臂食物像是洋葱和冬瓜之类的!很是有助于瘦身瘦臂美背哦!
2026-01-14
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