又圆又翘的臀部代表的是性感，但是久坐一族因缺少运动，造成血液循环不良、大量脂肪堆积在臀部，让屁屁变的异常扁平，想要塑造完美臀部，就赶快进行以下行动吧!
动一动甩掉臀与后腰之间的赘肉
口诀：抬抬腿、提提臀
方法：
1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
如果你是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，不想再让屁屁扁平没弹性，就赶快加入美臀行列吧!
2025-05-06
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