好多人都听说过瘦人饭后吃水果，胖人饭前吃水果，好多人还有习惯就是饭后吃一个水果，但是饭后吃水果到底能不能减肥呢，要减肥瘦身该不该饭后吃水果呢~
不少市民已习惯饭后吃水果了。然而，近年的研究发现饭后吃水果并不科学，原因有四：
● 水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。
● 水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
● 水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。
● 需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。
春桃夏瓜秋梨冬枣有道理，顺应季节。春桃夏瓜秋梨冬枣按中国的水果讲春天吃樱桃，桃子，夏天吃西瓜，小甜宝，荔枝(但不能多吃)龙眼。
再补充一点，饭后立即吃水果容易引起消化不良等诸不良反应，水果要科学的吃，才能帮助大家减肥瘦身远离肥胖。
2025-05-31
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