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三个瘦腰运动让你和细腰恋爱

发布时间: 2012-02-03 16:46

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有很多人说减肥瘦腰有很多神奇的方法,像是依靠一些衣服来遮挡住腰部的赘肉,但是这样的减肥方法病不是最好的!因为肥胖会产生很多的疾病像是高血压糖尿病,所以从根本上瘦腰才是生存之道!今天小编为大家推荐从本质上三个瘦腰运动,让你和细腰甜蜜恋爱!

呼啦圈减肥动作

瘦腰原理:转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助减肥并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果

优点:不费劲,简单,瘦腰效果好

弊端:方法不当、过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击,造成损伤。

瑜伽减肥动作:

瘦腰原理:瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

优点:健康,除了减肥,还能缓解压力;若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动,但是假如想长期保持身材,那瑜珈减肥尽对是首选。

弊端:瘦腰速度缓慢,需要长期;瑜伽需要专业指导,在家自行瑜伽可能会由于动作不到位或者是不当,对身材造成害!

 按摩瘦腰法

瘦腰原理:按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

优点:健康,简单,有效,安全!

弊端:短时间里是不会见效果的,需要你长久的来坚持!

这三个瘦腰方法是从运动减肥方法上来讲的,运动中在配合上一定的饮食瘦腰方法就是天衣无缝的哦!要少量多餐,科学饮食,避免盐分的过量,多吃木瓜,香蕉,苹果柚子番茄等等,还要多多的喝杯水哦!既美容又瘦腰了!

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