瑜伽是一种很好塑型瘦身的减肥方法已经是众所周知的事情，减肥瑜伽不仅能帮助我们瘦身塑型，并且还能修身养性!练一练瘦身瑜伽会帮助你减肥，并且还很适合工作繁忙的白领们，方法简单，效果还好!今天小编就为大家推荐适合白领们瘦身塑型的瑜伽减肥6式!
1、减肥瑜伽之站立式：站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
2、减肥瑜伽之前弯式：吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
3、减肥瑜伽之山式：吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
4、减肥瑜伽之站立背部伸展式：吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
5、减肥瑜伽之战士一式：吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3 ～ 6 次。也可右膝着地。
6、减肥瑜伽之角度扭转式：吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量。
对于白领们来讲，瑜伽减肥塑型是个很不错的减肥方法，但是并不是减肥瑜伽的难度越高它的瘦身呢效果就会越好，所以这些简单的减肥瑜伽值得白领一试!
2024-10-22
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