细嚼慢咽 不节食照样能瘦

相信很多人身边都有这样的一群人，吃饭速度非常快，每次都是呈狼吞虎咽的状态，而且吃饭速度快的朋友80%都是胖子。专家告诉我们，想要成功减肥，细嚼慢咽让你不用节食也能瘦!

你所钟爱的那些食物极有可能是让你长成水桶腰的元凶。萨姆休斯敦州立大学的约翰-卡斯特罗教授进行的一项研究表明，当你与另外一个人一起进餐时，你会比自己单独进餐多吃大约44%的东西。如果是和12个人吃饭，大约会多吃76%。因为当你全神贯注交谈时，你会忘记自己到底吃了几个猪肉卷。

坐在一个吃饭很快的人旁边，你也会不自觉地加快速度--吃得更多。吃饱了的信号从胃里传送到大脑大约需要20分钟的时间，所以当你继续狼吞虎咽的时候，很有可能已经不饿了。

有时良好的习惯也是罪魁祸首。等着其他人用餐结束后一块离开餐桌，这样你就很容易拿起第二片面包或是甜点--尽管你已经饱了。

解决方法：如果可能的话，与一位吃饭速度比较慢的人邻座以保持你自己的进食节奏;留一些食物在盘子里，别人就不会再劝你吃更多的东西了;吃自助餐时，在餐桌旁帮大家递东西，而不要坐在位子上等别人给你递过来一大盘食物，这样你可以自己决定拿多少食物。

减肥其实没有你想象的那么困难，只要适当改变自己的生活习惯，就能轻松享瘦!