运动减肥方法一直很受广大美眉们的喜爱，这样的减肥方法既安全又有效!不仅能减肥瘦身还能帮助你瘦得健康瘦得久哦!运动减肥的方法把握住了运动的最佳时机，减肥瘦身的效果会事半功倍哦!那么是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?
近日，美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力。
这是因为人体在下午6点～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。
另外，如果你习惯户外锻炼，早上的空气质量也不是一天当中最好的，如果你锻炼的地点靠近主要街区，那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值，尤其不适合锻炼哦。
很明显，不管是室内还是室外健身，晚上都是最好的锻炼时间。所以大家还是选择在晚上锻炼吧，这样的减肥瘦身的效果会更好哦!
2025-07-05
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2025-07-04
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