减肥瑜伽 膝部伸展莫过度

减肥瑜伽动作要精准也要适度，千万不能一味求快。急功近利的瑜珈减肥结果不仅适得其反，并且还可能对身体造成损害。

　　膝盖出问题 瑜伽惹的祸?

膝盖怪怪的，医师叫我别做瑜伽、伸展!不是说瑜伽有益身心健康，有助柔软肌肉、关节吗?为什么膝盖出问题，却怪在瑜伽上?

　　动作施压过大 膝盖软骨发炎

骨科医生韩伟说，门诊中发现不少人膝盖疼痛，可能与练瑜伽跪姿过多，或是伸展、弯曲过度有关。

其实任何运动都可能因为过度、不当，造成伤害，膝盖不适通常都是因动作造成过大压力，而使膝盖软骨、也就是“髌骨”发炎，这时一定要休息一段时间，以及规律的复健。

韩伟观察，真正的瑜伽讲求身心灵结合，不过很多人练瑜伽都特别强调身体伸展、弯曲运动，通常瑜伽教室人数多，老师无法兼顾所有学生，同样的动作、停留时间，却不是所有人皆适合。不只是老师，不少学生想追求复杂动作，以为愈复杂愈有效果，受伤机会就更多。

　　膝是前后屈伸 不要左右扭转

瑜伽老师卢静瑛表示，练瑜伽要避免过度的伸展、拉筋，把膝关节锁死这些错误的动作，这些日积月累都可能磨损关节、引发伤害。

其实膝关节是“屈戌关节”，只有一条做屈伸的运动轴，不适合转来转去，因此在做伸直的动作时，要注意为膝关节保留些空间;弯曲的动作时，则要注意膝盖是前后屈伸，不要左右扭转。

减肥瑜伽要循序渐进，掌握动作要领该有的尺度，决不能让减肥瑜珈成为危害身体的“打手”。