坚持有氧运动锻炼能够减肥瘦身，这是运动减肥一族的共识。这里再对运动减肥做一些补充，常有些打算运动减肥的人不能坚持天天锻炼，三天打鱼两天晒网，认为运动总比不运动好，其实这是错的。“懒惰”的运动减肥甚至不如干脆“懒惰”。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
运动减肥一定要坚持长期持续进行，即使瘦身成功也不应该停止锻炼，把运动养成良好的习惯，对人的一身都有极大好处。
2025-12-16
2025-12-15
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