瑜伽按摩 更轻松更偷懒更健身

按摩可以说是一种最享受的养生健身方式，而瑜伽按摩不仅享受，而且难度较小，比较适合那些畏惧健身瑜伽高难度而又想健康养生的MM们练习!

瑜伽按摩使身躯在带动下做出各种瑜伽姿势，松弛筋骨，让身体更柔韧，对体内的脏腑也有按摩功效，具有较好的排毒和改善皮肤的效果。

瑜伽按摩的好处就在只须放松躺下，即使是未学过瑜伽的人，也能在辅助下做到如蝗虫式等难度动作，享受瑜伽舒筋活骼及按摩内脏的好处。

瑜伽按摩专门为想偷懒又想美的女性设计了一些按摩手法。腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，被动瑜伽理疗非常神奇地帮助我们的身体的受损部位很快恢复，并且可以让长久练习都无法打开的部位在短时间内有飞速的进步。只是瑜伽按摩需要其他人员协助练习!

瑜伽按摩的基本按摩套路展示：

　树式

树式本为站立平衡的动作，这次大家舒舒服服地躺下也可做到。协助练习者会将你的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。

心开式

心开式和脚板底按摩让腰部获得完全伸展，可令腰部更加柔软和灵活对全身血液循环有帮助。特别是头部，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。

鱼式

练习者盘腿而坐，双手交叉交脑后。协助练习者则暗中以膝盖顶住背脊，稍稍拉动练习者向后拗，这动作有助于打开胸腔，灵活肩关节，放松紧张的肩颈部。

　蛇式

上半身向后拗的蛇式，平时少一点腰力也能做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤细、线条又漂亮的话令全身放松，增加筋骨柔软度，蛇式便可助你达到目标。

舞士式

如此手舞足蹈的动作名为舞士式，再加上协助练习者有力的一脚，腰背受力，让手脚尽情伸展，松弛筋骨。

莲花座

瑜伽基本的打坐姿势便是两腿交叉互跷的莲花座，也是冥想时的坐姿。由协助练习者将双腿逐一曲起，除了能拉松坐体经络，也可纾缓坐骨神经痛，还能放松平时承受人体重量的脚掌。

脊柱扭转式

这个动作对内脏非常有益，协助练习者会边固定练习者的下肢，边扭动及稍稍拉起上身，令肠、胃、肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。

　　蝗虫式

蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚，这里改由人手代劳，协助练习者以踩背方式在腰部加压，同样能收强化腰背肌肉的功效。这动作对子宫等内脏有帮助，更有助收紧会阴，并且能结实提升臀部。

半蝗虫式

半蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起一只脚，这里改由人手代劳，但协助练习者以手在腰部加压，能促进腰背部血液循环效。这动作有助于挤压肾脏等内脏器官。

瑜伽按摩够享受、够被动吧，如果有人乐意配合你练习的话，想必没有人会拒绝。在练习中，健身瑜伽的美妙享受和功效会让你陶醉哦!