在当今社会，视觉可能是我们了解最多、使用最多的感官，大多数人都感觉在“想象中”描绘出某物比感觉到或者听到某物更容易做到。凝视一件物体比如一朵花，在许多传统中都是最为常见的冥想技巧，下面我们一块来学习通过视觉如何进行冥想!
1、柔和的凝视选定的物体，注意应避免瞪视、眨眼或思想打岔。感觉需要闭眼时则可以闭上眼睛稍作休息，但应在心中保留改物体静止的画面。当该画面渐渐模糊时，睁开双眼，重新将目光投向该物体。反复该过程，大约持续10分钟。
2、练习时可能容易流泪，这可以湿润眼球的作用。实际上，古印度人由于长期生活在充满灰尘又缺乏干燥水源的环境中，经常通过这种练习来洁净眼球。有时候眼泪能冲掉之前的悲伤情绪，对于身体有一定的治疗作用。
以上为大家介绍的这种方法非常简单，而且能有效的让大脑得到休息，帮你你更快的进入冥想状态!
2025-05-29
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