您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

夏季运动减肥计划—游泳首选

发布时间: 2012-02-24 16:41

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

夏天天气比较炎热,怎么减肥最好呢?去游泳是个不错的夏季减肥计划!在游泳运动中慢慢的燃烧掉身上的脂肪。各式各样的游泳姿势,能够很好的锻炼身体各个部位,可以享受天然的按摩服务,消耗的热量也很大,同时也能帮你在炎热的夏季消暑!

夏季运动减肥计划—游泳首选

减肥计划一【蝶泳】

身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面,头比双臂先入水,抬头要低。

臂部动作:入水,向外划和抱水,下划,内划,上划和移臂。

打腿:开始时,不曲膝,双腿并拢。一旦脚后跟露出水面,向下打水。

呼吸:在向上划时开始呼吸。

节奏:划臂1次,打腿2次。

 减肥计划二【仰泳】

身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好放在水面下,两脚刚好露出水面,头保持稳定。

臂部动作:入水,抱水,向下划,向后划,第二次划,复位,移臂。

打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。

呼吸:一只胳膊挪动时呼气,另一只挪动时换气。

节奏:划臂1次,打腿6次。

减肥计划中:游泳每次最佳时间在20到45分钟,

夏季减肥就要根据季节的特点去制定一个合理的减肥计划,游泳减肥计划在夏天减肥是最好不过的了,不仅减肥瘦身效果好,还能给炎热的夏季带来丝丝凉意!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

夏季运动减肥计划有什么?夏季如何运动减肥?
夏季运动减肥计划有什么?夏季如何运动减肥?
在性感炎热的夏天,你不能和肥肉一起度过。这时,每个人都会想到尽快开始减肥,告别肥肉那么,对于急于减肥的人来说,制定夏季运动减肥计划是非常重要的那么,如何制定这个运动减肥计划呢?让我们详细谈谈"六周足以让普通人在夏天有一个好身材,敢于穿泳衣"加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊...[详细]
发布于 2022-09-30

最新推荐

减肥期间大便不好解出来怎么办
减肥期间大便不好解出来怎么办
减肥期间大便不畅可通过调整膳食纤维摄入、增加水分补充、适度运动、规律排便习惯及必要时短期使用缓泻药物改善。排便困难可能与饮食结构改变、肠道蠕动减缓、水分不足等因素有关。1、调整...[详细]
2025-09-23 16:22
减肥便秘了怎样快速排便小妙招
减肥便秘了怎样快速排便小妙招
减肥期间便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、腹部按摩、补充益生菌、短期使用缓泻药等方法缓解。便秘可能与膳食纤维摄入不足、肠道菌群失衡、水分缺乏等因素有关,需根据具体原因针对性干...[详细]
2025-09-23 15:06
减肥方法15天瘦40斤可以吗
减肥方法15天瘦40斤可以吗
15天瘦40斤的减肥方法通常不建议尝试,可能对健康造成严重危害。快速减重容易导致肌肉流失、代谢紊乱、营养不良等问题。极端节食或过度运动可能在短期内让体重快速下降,但减去的多为水...[详细]
2025-09-23 13:50
减肥方法15天瘦40斤正常吗
减肥方法15天瘦40斤正常吗
减肥15天瘦40斤属于极不正常的快速减重,可能对健康造成严重危害。短期内体重骤降通常与极端节食、过度脱水或疾病因素有关,健康减重速度建议控制在每周1-2斤。极端减肥方法如完全断...[详细]
2025-09-23 12:34
肥胖是因为脂肪还是碳水化合物
肥胖是因为脂肪还是碳水化合物
肥胖主要由长期热量摄入超过消耗导致,脂肪和碳水化合物过量摄入均可引发肥胖,但脂肪的单位热量更高。脂肪每克提供约9千卡热量,碳水化合物每克提供约4千卡热量,过量摄入高脂食物更容易...[详细]
2025-09-23 11:18
肥胖是因为碳水还是脂肪的原因
肥胖是因为碳水还是脂肪的原因
肥胖通常由碳水化合物和脂肪共同过量摄入导致,与总热量过剩、饮食结构失衡、代谢异常等因素相关。1、总热量过剩无论碳水化合物还是脂肪,过量摄入均会导致热量堆积。当每日摄入热量超过消...[详细]
2025-09-23 10:03
肥胖是因为碳水还是脂肪引起的
肥胖是因为碳水还是脂肪引起的
肥胖通常由碳水化合物和脂肪共同作用引起,具体取决于摄入总量与消耗量的平衡关系。主要影响因素有总热量超标、精制碳水过量、饱和脂肪堆积、代谢率降低、饮食结构失衡。1、总热量超标无论...[详细]
2025-09-23 08:47