对于孩子生长，最好的生产方法就是顺产!顺产中会有很大的疼痛感，如何让孩子顺利生产，既能减少孩子的痛苦也能减少母亲的痛苦呢?助产的方法有很多，瑜伽练习就很有效果!孕妇期间常练习瑜伽，有利于减轻痛苦顺利分娩!
摩天功式孕妇瑜伽：
1.两脚并立站好。吸气，两手臂举过头顶，屈肘，两前臂头顶相抱。
2.呼气，以腰部为支点，向前弯曲上身躯体，让上体与地面平行。
3.吸气，慢慢抬起上身躯干。
4.我们再做一次。
5.最后，吸气，慢慢抬起上身躯干。
6.呼气，两手从旁侧分，慢慢放于体侧。
孕妇瑜伽好处：
1.怀孕六个月内的孕妇常做此练习，可使分娩更顺利进行，还可纠正胎位不正。如果以前长期有运动习惯的孕妇，则整个孕期都可以练习。
2.产后特别容易患便秘或痔疮，所以摩天功也是产后极好的练习。
练习上述瑜伽动作时，动作要缓慢，以免伤害到肚子里的胎儿!这个孕妇瑜伽动作虽然简单易学，但是作用和效果非凡!能够减轻顺产所带来的疼痛!
2025-01-28
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