我体重曾经一度达到57公斤，几乎成了小胖妞，为了重新找回对自己外表的自信，我从去年冬天开始运动瘦身计划，我又是个很懒的人，不愿意进行剧烈的运动。最后我选择了下列5种简单的适合我这种办公室人员进行瘦身的运动方式。没想到现在体重竟然已经回到49公斤。现在我还在继续，我要借助这些瘦身运动继续保持我的身材，绝不让它反弹。
1、按摩减肥法将想瘦的部位涂上按摩霜
用手轻按画圆按摩。一天按上20分钟，坚持一个星期，就能瘦下0.5公斤。
瘦身依据：血液循环良好减肥才更有效果哦!
2、扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，保证能让你一个月瘦下来哦。
瘦身依据：扭腰的动作能有效燃烧脂肪。
3、伸展操减肥法
伸展身体能让血液流通顺畅，脂肪也就不会囤积。
瘦身依据：身体舒展了，自然就不会堆积脂肪了。
4、压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方可以减肥哦。
瘦身依据：大家不知道为何要按压这里吧，因为这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动，就不会那么容易胖了哦。
5、健步走减肥法(上下班途中)
每一天走一个小时，坚持下来，一个春季可以减少5公斤。
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。所以这是氧运动的好处哦。
上述5个瘦身运动做起来都不费时费力，关键就在于每日的坚持，即使你不能每天五项瘦身运动都做一遍，也要坚持做到其中至少3项。在瘦身的过程中再配合低热量的饮食，想不瘦都难哦!
2021-08-20
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