牛奶减肥 请每天三杯

曾经蒙牛的一句广告语“每天一斤奶，强壮中国人”，多喝纯正牛奶确实能使人变的更强壮，而今牛奶减肥也被喊得火热。以低热量摄入来补充人体高能量，既减肥瘦身又不失营养。牛奶减肥的具体原理是什么，又该怎么喝牛奶减肥呢。

　　牛奶减肥原理

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

　　专家建议：牛奶减肥每天三杯

牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝?

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶减肥，每天补足三杯，健身更瘦身。另外提醒朋友们，现在问题奶问题越发严重，选择牛奶一定要选健康来源合格的牛奶哦。