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普拉提 美体塑形好帮手

发布时间: 2012-03-26 14:03

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说到减肥塑形,很多人都会选择普拉提,普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。相比之下比减肥效果也更为显著。普拉提减肥塑身,以下基本要素一定要禁忌!

1.专注

训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

2.控制

动作到位,尽量达到教练要求的位置。

3.重心

利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

4.呼吸

注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

5.流畅

动作流畅,速度均匀。

6.准确

姿势准确,效果更佳。

7.放松

冥想时仔细感觉身体的部位。

8.持久

有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。

长期练习普拉提,对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助,但是开始练习时最好选择专业的老师进行指导,以免拉伤身体!

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