普拉提可以给你的脊椎更多的支撑!普拉提对于想要减肥美体塑形的白领们来讲很好!除了上述好处以外，普拉提还能缓解工作压力消除疲劳治疗颈椎病!下面的普拉提对于减肥美体塑形很有效果！
基础训练
吸气停住，吐气月国绳肌用力向后推动身体和滑板滑动;吸气还原。
目标肌肉：腹肌，月国绳肌，股四头肌。
注意：双腿平行，脚后跟放在脚踏杆上，保持骨盆中立位。
普拉提减肥动作：美人鱼
吸气推出去抬手臂，吐气转体停住;吸气打开手臂，吐气还原滑回起始动作。
目标肌肉：腹肌，腹内斜肌。
注意;扭转时，将手臂尽量向远伸
普拉提减肥动作：向上伸展
吸气不动;吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。
目标肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。
注意：动作完成时，滑板不能晃动。
普拉提没有特别跳跃的，激烈的压力的减肥方法，普拉提可以让那些因为关节疼痛，肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。想要减肥美体塑形的朋友们跟我练普拉提吧!
2024-10-09
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