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那些年我们一起看过的瑜伽教程

发布时间: 2012-03-31 14:08

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那些年我们还正在读高三,课程不是一般的多,最受累的要数眼睛了,空闲休息的时候我们最喜欢做的就是眼部瑜伽,那些年我们一起练过的眼部瑜伽教程还依旧在我们的脑海中盘旋!眼部瑜伽教程的动作至今我还记忆犹新呢!

那些年我们一起看过的瑜伽教程

1、坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。

2.、睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针、逆时针转动眼球各10次。转眼珠的时候,要慢,大约一分钟一圈。

3、闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。

做以上动作时,要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。

功效:促进眼睛周围的血液循环,缓解眼睛的干涩和疲劳。

4、闭上眼睛,想象用眼睛看很远的地方,然后收回,看很近的地方。

5、低头30秒,然后仰头30秒,依次做3遍。

当我们心无杂念的让我们的眼睛尽情享受大自然的美好时,可以稍微的给嘴角一丝笑容,放松头皮,放松鼻子,放松脸颊,保持顺畅的呼吸。

练习眼部瑜珈教程时,动作要保持轻松轻柔,手部清洁也非常重要,否则易导致眼睛结膜发炎感染。值得注意的是,眼部动过手术的人群不适合做眼部瑜珈。

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