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懒人瘦身最佳减肥方法

发布时间: 2012-04-06 09:46

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最佳减肥方法一直是减肥族们的大爱,但是很多减肥方法对于上班族来说比较难以实施,下面让懒人来教我们她们瘦身最佳减肥方法吧!

时下电梯的运用越来越多,因此很多人感觉不到上下楼梯时的吃力!对于上下楼梯会感到吃力,可以分成两种感觉,一种是觉得双脚肿肿胀胀的,这种是属于肌肉的疼痛,和蹲下的动作一样,是体重增加与肌力降低所造成的。

上下楼梯时,必须要靠双脚与腰部的力量,特别是在上楼梯与下楼梯的时候,膝盖在瞬间要承受体重七~八倍的重量。就算只是稍稍胖个三公斤,但要上下楼梯时,膝盖却必须负担比以往高达二十公斤以上的重量,这就是为什么人爬楼梯会感到吃力的原因了。

另外一种爬楼梯的感觉是好像快要喘不过气来。上下楼梯时,身体必须使用到氧气,因为是在突然间增大了氧气的需求量,所以当血液通过肺部时,就会快速的接收大量的氧气,而为了好好吸取这些氧气,人也自然会增加呼吸的次数,心脏也会跟着快速地跳动,尽早将大量的氧气送达肌肉。因此,你会有心跳加快,呼吸变得急促等不舒服的感觉。

想要上下楼梯感觉轻松一些,平时就需要常常练习爬楼梯哦,这是非常重要的。但现在愈来愈多的车站、百货公司、工作单位等都设置了电梯,正是因为这些缘故,使得很多地方都不再需要爬楼梯就可以到达,也就造成了,当你在上下楼梯时,就感到非常的痛苦。

一般对那些没有什么机会运动的“懒人”而言,爬楼梯是最适宜的训练了,它能强化肌力,还可以同时强化持久力。

上述为大家介绍的最佳减肥方法爬楼梯非常适合上班族,想要减肥又没有运动时间的美眉们还等什么,赶快行动吧!

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