任何减肥方法都离不开相应的减肥食谱，经络减肥也一样。经络减肥能提高身体代谢率，但是想要减肥效果更为显著，经络减肥食谱也非常重要。那么经络减肥该如何安排呢?
经络减肥食谱搭配原则：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
经络减肥食谱搭配示例：
早餐：
脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升、鸡蛋白1只、面包2片。
午餐：
枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克、素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)、虾皮紫菜汤100毫升、米饭50克。
晚餐：
盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)、双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克、香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克、米饭50克。
上述为大家列举的经络减肥食谱，大家可以做为参考，不过如何搭配还需根据自身体质来决定!
2025-04-08
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