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不花钱减肥瘦身方法:3式瘦腰瑜伽动作

发布时间: 2012-04-20 17:33

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有的人为了减肥瘦身而尝试了各种个样的减肥瘦身方法,即使花了很多钱但是达到的减肥效果也不怎么样!有没有什么好的不花钱减肥瘦身方法呢?什么样的不花钱减肥瘦身方法能有效减肥还能瘦得久瘦得健康!

不花钱减肥瘦身方法:3式瘦腰瑜伽动作

不花钱减肥瘦身方法之一眼镜蛇式瑜伽瘦腰动作:调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

不花钱减肥瘦身方法之二轮式瑜伽瘦腰动作:调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。

动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

不花钱减肥瘦身方法之三骆驼式瑜伽瘦腰动作:调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

温馨提示:量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限!运动是一种很好的不花钱减肥瘦身方法,只要长久坚持,还很安全有效!

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