不花钱也减肥 毛巾助你瘦蛮腰

有很多女性朋友一直在为自己的肥胖找借口，可是肥胖部位上的赘肉不仅影响了你的体形，还会影响到你的健康问题，但是想瘦腰似乎不是一件很轻松的事情，尤其是对于那些腹部高高隆起的朋友来说，想减掉陪伴自己多年的赘肉，确实不是那么轻松，不过也不是说真的没有一点办法，看看飞华小编给你推荐的零成本瘦腰方法吧，让你短期内打造出紧致的腰部曲线。

毛巾瘦腰方法一

Step 1：自然站立，两脚分开，约等与肩宽。毛巾从背后绕过，双手屈肘拉着毛巾的两端，背部挺直。

Step 2：左膝盖弯曲向一旁打开并抬高，上身向左侧弯曲，让手肘可以和膝盖碰触。

Step 3：慢慢放下抬高的左腿，左脚在右脚后面交叉站好，上半身向右侧弯曲，保持5秒后恢复到开始时的动作，左右脚重复练习10次。

减肥成效：收紧腰部赘肉，美化腰部曲线，塑造纤细腰围。

毛巾瘦腰方法二

Step 1：盘腿坐在地上，在胸前将毛巾向左右两边拉开，双手紧握毛巾的两端。

Step 2：一边吐气，一边慢慢抬高左手，直到伸直在头部的正上方。右手保持不动，坚持这个动作10秒。

Step 3：腰部向右边微微弯下，右手按着地板，尽量让毛巾垂直地板。感受到腰部的拉伸，保持这个姿势10秒。然后恢复到开始动作，换左侧进行同样的练习。左右两侧各练习10次。

效果：拉伸腰部赘肉，加快腰两旁赘肉的燃烧，美化腰部曲线。

这套毛巾操非常适合上半身身体僵硬，缺乏柔韧性的人，简单的瘦腰运动幅度不是很大，对那些不喜欢运动的女生来说，同样非常适合，如果你是一个久坐的上班族，平时上班的间隙也可以多做一下这样的练习，不仅可以缓解你上班时的疲惫，还能拉伸你的背部赘肉，让你在瘦腰的同时，也能拥有性感美背哦!