拥有一双难看的肉肉胳膊，让你不敢尽情拥抱夏天。不敢穿上性感的无袖衫，不用怕，小编推荐一组瑜伽运动，动作简单，抓住每天睡觉前后的时间各做5次，帮你给胳膊减肥。给胳膊减肥，也不是一件难事!只要坚持就有效果！
胳膊减肥：前扑式瑜伽
STEP1：跪在地板上，手掌垂直撑地，手肘与肩膀位置在同一垂直线，臀部与膝盖间的距离如图所示，把重心放在腹部，缩腹，(吸气)准备开始。
STEP1：跪在地板上，手掌垂直撑地，手肘与肩膀位置在同一垂直线，臀部与膝盖间的距离如图所示，把重心放在腹部，缩腹，(吸气)准备开始。
胳膊减肥：坐姿鹫变化式
STEP1.跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
STEP2.左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
STEP3.吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
想给胳膊减肥就在睡前睡后，这组瑜伽动作，每天早上跟晚上各做5次。动作简易，不仅可以瘦手臂，还可以美化胸型，爱美的你，心动了吗?
2025-03-09
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