手臂肥胖多数是因为上臂内侧锻炼比较困难，所以内侧的肌肉组织松弛，那怎么给胳膊快速减肥瘦身呢?什么样的瘦瘦臂动作比较有效果呢?在家就练习瘦手臂动作，能够快速减肥瘦身，下面的瘦手臂瑜伽就能解决手臂肥胖，胳膊内部松弛的问题!
我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。
瑜珈里有一个动作，是让你肥胖的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
在怎么给胳膊快速减肥瘦身呢?那就跟我做上面的瑜伽瘦胳膊动作，做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
2025-06-05
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