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减肥健身舞中的0字弧度胯

发布时间： 2012-05-10 16:14

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减肥健身舞带动的是全身的运动，是一种很好的运动减肥方法，减肥健身舞中的0字弧度胯动作针对肚子上的赘肉有很好的减肥效果!跟我掌握下面的动作要领吧!

减肥健身舞中的0字弧度胯

0字弧度胯，燃烧脂肪，灭掉肚子赘肉

第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。

第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转 。

第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。

动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。

减肥健身舞，舞出你的美丽，舞掉肚子上的赘肉!记住一定要保证运动的时间，才会有更好的减肥效果!

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