中年人由于饮食不合理，再加上年龄的增长，新陈代谢缓慢，因此这个时候的肥胖多数是由于便秘引起的!像这样的中年人减肥应该采取什么方法呢?茯苓减肥食谱，能够有效调理肠胃，促进胃部蠕动，从而治疗便秘，然达到一个减肥的目的!
茯苓调理肠胃减肥食谱
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
中年人减肥，在饮食上除了依靠茯苓调理肠胃减肥食谱以外，还应该多做一些运动强度小的有氧运动，像是慢跑减肥，太极拳运动等等!
2025-03-03
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