您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

瑜伽馆练瑜伽也有注意事项

发布时间: 2012-05-16 13:31

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多初学者练习瑜伽都会选择瑜伽馆,但是不管在那里练习瑜伽,以下注意事项都要禁忌。下面一块儿来看看瑜伽馆练习瑜伽需要注意什么吧!

瑜伽馆练瑜伽也有注意事项

 (1)空腹时进行。最好是在进餐前的l~2小时,在胃处于比较空的状态下进行。

(2)以鼻呼吸。基本上要靠鼻子进行呼吸,鼻子可以过滤空气中的细菌、病毒,预防干燥,从平时就注意用鼻子呼吸吧!

  (3)裸足进行。练习瑜伽基本上要裸足,如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险,尤其是进行站立的动作时,最好是光着脚。

(4)运动后不要立即洗浴。在激烈运动与沐浴后不要进行瑜伽练习。等20~30分钟后脉搏平稳时,稍做休息后进行练习。

  (5)身体状况糟时不要勉强。当您生病或妊娠时,必须获得医生的许可,在可能的范围内进行。瑜伽是全身性的形体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意。

瑜伽馆里练习瑜伽,为了个人卫生着想,最好自己携带瑜伽垫。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孕妇练瑜伽的注意事项
孕妇练瑜伽的注意事项
孕妇练习瑜伽有很多的好处,孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼,必须确定适度锻炼的量化标准。下面,小编就来给大家介绍孕妇瑜伽的注意事项。一、锻炼次数最新的研究显示,除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼,要不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球,锻炼时要逐渐增...[详细]
发布于 2011-07-27

最新推荐

慢跑的心率一般多少为标准
慢跑时的心率标准通常控制在最大心率的60%至70%之间,具体数值可通过220减去年龄估算最大心率。心率监测有助于避免运动损伤或强度不足,主要影响因素包括年龄、体能水平、运动目标及环境温度等。健康成年人慢跑时建议将心率维持在每分钟120至15...[详细]
2025-07-25 11:56
跑步对半月板的影响有哪些
跑步对半月板的影响有哪些
跑步对半月板的影响需要根据运动强度和个体情况综合判断,适度跑步有助于增强膝关节稳定性,过量或姿势错误则可能损伤半月板。影响因素主要有跑步强度、体重基数、跑姿规范、热身充分性、膝关节原有状态等。1、跑步强度中低强度跑步时,半月板承受的压力处于...[详细]
2025-07-25 10:41
人体跑步心率正常值是多少
人体跑步心率正常值是多少
人体跑步时的心率正常值一般为最大心率的60%至80%,具体数值受年龄、运动强度、体能水平等因素影响。最大心率可通过220减去年龄估算,健康成年人跑步时建议将心率维持在120至160次/分钟区间。1、年龄因素年龄是影响跑步心率的关键变量。青年...[详细]
2025-07-25 09:25
人跑步心率正常范围是多少
人跑步心率正常范围是多少
跑步时的心率正常范围一般为最大心率的60%至80%,具体数值因年龄、体能水平和健康状况而异。最大心率可通过220减去年龄估算,例如30岁人群的最大心率约为190次/分钟,跑步时建议将心率控制在114至152次/分钟之间。健康成年人进行中等强...[详细]
2025-07-25 08:09
增肌乳清蛋白怎么吃比较好
增肌乳清蛋白怎么吃比较好
增肌乳清蛋白建议在运动后30分钟内补充,搭配适量碳水化合物效果更佳。乳清蛋白的摄入方式主要有训练后补充、早餐搭配、睡前补充、分次摄入、替代零食等。1、训练后补充力量训练后肌肉处于合成窗口期,此时补充乳清蛋白能快速提供氨基酸促进肌肉修复。选择...[详细]
2025-07-25 06:53
增肌乳清蛋白怎么吃效果好
增肌乳清蛋白怎么吃效果好
乳清蛋白增肌效果与摄入时机和方式密切相关,建议在运动后30分钟内补充,搭配适量碳水化合物效果更佳。乳清蛋白的摄入方式主要有运动后补充、早餐搭配、睡前补充、分次摄入、选择合适类型等。1、运动后补充运动后30分钟内是补充乳清蛋白的黄金窗口期,此...[详细]
2025-07-25 05:37
增肌粉的好处和坏处有哪些
增肌粉在合理使用下能帮助肌肉合成,但过量可能增加代谢负担。增肌粉的主要成分包括乳清蛋白、肌酸、支链氨基酸等,适用于健身人群快速补充蛋白质缺口,但需警惕肾脏负担、激素失衡、消化不适、营养单一化、依赖性等潜在风险。1、乳清蛋白乳清蛋白是增肌粉的...[详细]
2025-07-24 17:00
医院动态 特色诊疗