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叩首式丰胸瑜伽 挺胸做女人

发布时间: 2012-05-31 14:43

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随着时尚潮流的升值,减肥瑜伽也成了一种家喻户晓的减肥运功!减肥瑜伽的好处很多,不仅仅能美容还能减肥塑形!今天为大家推荐丰胸瑜伽减肥动作,染发太平公主们挺胸做女人!叩首式丰胸瑜伽达到的丰胸效果很不错!

叩首式丰胸瑜伽

坐在椅子上,将双脚打开,脚趾指向前方,吸气,双手向上延伸合十,呼气带动身体向前伸展,指尖指向前方,吸气双手打开在身后。

十指交叉,掌心相对,吸气指尖指向后方,胸腔扩张开来,肩胛骨加紧。

呼气身体前倾,躯干完全向下延伸,手指尽量向上伸直,身体继续前倾至最大限度,头部放松自然垂下,置于两腿之间。

伸长的吸气双手和背部垂直,呼气时尽量拉伸开来,保持正常的呼吸。

最后将双手从两脚之间穿过,去抓住椅背,加深体位的练习,给大脑助氧。

保持5到10个呼吸之后双手松开,由腰带动背,背带动胸,胸带动头,猫腰起身。

简单的丰胸瑜伽动作和瘦腰瑜伽动作适合久坐办公室里的白领使用,闲着没事就锻炼一会,不久,你就会惊奇的发现自己身材的变化。

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