很多人抱怨运动减肥没有时间，其实，只要想减肥，就能找到一些时间，比如睡前的夹缝!做一些简单的减肥瘦身操就很棒!这套睡前瘦身减肥操，简单易学，每天睡前练习一下。让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
减肥瘦身操一
动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
减肥效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部赘肉消失。
减肥瘦身操二
动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次。
减肥效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
除了上面的睡前瘦身减肥操要经常做以外，合理的科学的饮食也是很重要的!
2025-03-20
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