过量食用果蔬不利于缩胃 减肥还需慎选减肥食物

很多大胃王在减肥期间会因为需要少吃食物而很难坚持，于是为了减少热量的摄入，会选择用果蔬来做为主要的减肥食物。在这里专家提醒大家，过量食用果蔬不利于缩胃。青菜水果等食物体积大，容易让胃容积变大，下面一块来看看缩胃的正确方法吧!

由于缺乏运动的关系，白领与粉领几乎与肥胖二字掛勾，于是为了减肥，许多人纷纷采用低热量减肥法，也就是以蔬菜、水果为主食，拒绝肉类与淀粉。低热量减肥法确实能够使体重微幅下降，但副作用却很大。暂且不说对身体的伤害，光是「胃凸」一事，就足够让人受不了。

胃凸的成因与食物的体积最有关系。由于低热量减肥以蔬果与蒟蒻为主食，极度缺乏脂肪与蛋白质，非常容易造成饥饿，往往在正餐过后两小时，肚子就饿了，于是人们便以量取胜，门诊里，最常听的就是：「我就一直吃青菜，吃到饱啊!」

青菜、水果吃到饱绝对是一件错误!青菜的体积本就庞大，以青菜为主食者又对烫青菜没有戒心，一下子就能吃掉半颗高丽菜!吃下去的体积庞大，当然把消化道给撑大了。胃容积变大，肠直径变粗，腹围当然要变大，才能容纳得下，所以胃凸如「附骨之蛆」，减都减不掉。

正确的减肥不应该只有重视热量一途，而应同时重视生理学与人性。饮食要兼顾六大营养素均衡，肉类、淀粉都要摄取，青菜当然也得吃，但是样样都要少量，均衡摄取而量少，才能顾及营养均衡。

脂肪与蛋白质能够有效满足食欲，要饱足感其实很简单，只要少量的肉类就能让饥饿感消失，不必狂吃大量的蔬果。大量蔬果确实能充填胃部，但除了造成胃凸，还会造成心灵极度空虚感，很快就出现减肥倦怠，于是会破功，且造成营养不均衡，对减肥没有好处。

所以想要减小胃的体积，成果缩胃，就一定要合理安排自己的饮食，所有的营养素都要科学摄取，这样才能瘦的更健康!